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碳水化合物食品的危害有哪些

2020/08/10 23:24

碳水化合物食品的危害有哪些

文章导读

现在的是食品的安全的问题日益严重的威胁到人体的身体健康,尤其是很多的碳水化合物的食品很容易对人体造成危害,尤其是一些幼儿和老人要注意这个问题,要远离这些食品避免造成危害,那么碳水化合物食品的危害有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。

一、碳水化合物主要的生理功能

1、 构成机体的重要物质;

2、 提供热能;

3、 调节食品风味;

4、 维持大脑功能必须的能源;

5、 调节脂肪代谢;

6、 提供膳食纤维;

二、碳水化合物和健康

膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。

当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

三、碳水化合物的日推荐量及其食物来源

一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,如果人体出现了危险的情况发生,那么就需要注意及时的采取方法进行治疗,碳水化合物的食物就是上述所述的,人体离不开上述的食品,因此一旦出现了问题要学会及时的治疗保证身体的安全,如果还有问题可以咨询我来了解。

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